I ask more of America’s business leaders : DHAは牛乳に含まれていますか?

2024年01月14日

人間にとって重要な栄養素であるドコサヘキサエン酸 (DHA) は、脳の成長と健康をサポートする可能性があります。 DHA は牛乳中に自然に含まれており、その量は牛の餌や第一胃内細菌叢などのさまざまな状況に応じて異なります。

はい、そして一般的に言えば、医療専門家は妊婦に対し、妊娠前、妊娠中、妊娠後に少なくとも 250 mg の DHA を摂取するようアドバイスしています [1]。妊娠予定の 3 か月前からサプリメントの摂取を開始することも重要です。

聞いたことがあるかもしれませんが、標準用量の魚油では血液が薄まりません[2]。 6件の試験のメタ分析によると、魚油は血液が薄い症状である出血レベルを上昇させなかった[2、3]。これらの研究では、1 日あたり 500 mg から 10,000 mg の範囲の魚油の投与量が検討されました [4]。

魚油の利点の大部分は長期間の使用に関連しているため、一日中いつでも摂取できます。ただし、サプリメントを 2 つの少量に分けて朝と夜に摂取することで、胃酸の逆流を軽減できます。

多価不飽和脂質の重要なファミリーの 1 つはオメガ 3 脂肪です。 3 つの主要なオメガ 3 が存在します。エイコサペンタエン酸 (EPA) とドコサヘキサエン酸 (DHA) は主に魚に含まれるため、一般に海洋性オメガ 3 と呼ばれます。

ドコサヘキサエン酸ドコサヘキサエン酸 (DHA) などのオメガ 3 脂肪酸は、サーモンなどの脂肪の多い冷水魚に含まれています。魚油を含むサプリメントには、魚油とエイコサペンタエン酸（EPA）も含まれています。海藻はベジタリアン向けの DHA 源です。algal oil dha

ビーガン DHA オメガ 3 が 32 mg 含まれているので、この豆腐はさらにしっかりしています。

動物を対象とした研究では、オメガ 3 脂肪酸によって腎機能が強化される可能性があることが示されています。シドニーのニューサウスウェールズ大学の専門家によると、最近の研究によると、魚介類のオメガ-3は慢性腎臓病のリスクを若干低下させ、腎機能の低下を遅らせることに関連しているという。

サケ、サバ、マス、カタクチイワシ、マグロ、イワシ、ニシンなどの脂肪の多い魚は、DHA と EPA を多く含む食品です。ムール貝、ハマグリ、カキなどの貝類も肉、乳製品、卵に少量含まれています。放牧で育てられた動物から。

オメガ 3 には 2 種類があり、マグロやサーモンなどの脂の多い魚に含まれています。それがDHAとEPAです。あなたの心は両方から直接恩恵を受けます。ARA

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